Здоровье - Общественного Здравоохранения - Мир-Заполнен Сезона

sold73 | Просмотров: 408








Если вы боитесь декабре пик партий и деятельности, планировать. Наши советы помогут вам уменьшить стресс и тревогу.










Каковы ваши планы на предстоящий сезон, и как вы входите в Новый Год? Ли вы и rsquo;ll быть дома на праздники или в совершенно другой мир, следующие советы помогут уменьшить стресс и уровень тревожности . Предпраздничный сезон является идеальным временем, чтобы начать вливая дополнительную часть мира, свободы и радости в вашу жизнь.
Быть в курсе того, что—или кто—не наполняет вас тревогой
Некоторые из нас боятся декабре пик партий и деятельности, в то время как другие радостно бегаю от одного события к другому. Некоторые из нас чувствуют, что наши подъеме артериального давления, при мысли о подарках в магазинах, а другие радостно бродить по центрам все шансы, которые они получают.
Первым шагом, чтобы уменьшить стресс должен быть продуманным и преднамеренным о том, как вы проводите свое время. Приоритетность содержательной; избегать несущественных.
Объятия вашей семьи и rsquo;с недостатками и слабостями
Для большинства из нас, как ни странно, самый большой источник беспокойства часто наши собственные семьи. и ldquo;для многих людей, самый напряженный отдых-это большой семейный ужин или тусовку» из говорит Ади Яффе, кандидат медицинских наук, эксперт в области лечения наркомании и поведенческих нейронаук. и ldquo;в большинстве семей, эти события полны нерешенных конфликтов, неудовлетворенные ожидания и тревоги. »из
Просто осознавая, что семьи, грязной и сложной может помочь вам оставаться спокойной во время праздников. Любить членов своей семьи такими, какие они есть, не кто вы думаете, что они должны быть.
Расслабьтесь и побалуйте себя
Как вы справляетесь с тревогой и стрессом? Независимо от Вашего и ldquo;самопомощи инструменты» из, убедитесь, что ваш набор инструментов укомплектован на сезон.
Яффе рекомендует планировать как вы и rsquo;будете заботиться о себе во время праздников, прежде чем безумие начинается. Он также призывает нас, чтобы запланировать мероприятия, которые мы и rsquo;будете действительно наслаждаться, а не те, что кажутся впечатляющими или соответствовать ожиданиям окружающих.
Впадают и вытекают из обязательств
Джаффе вспоминает свой самый напряженный праздник памяти, и ldquo;большинство моих праздников за последнее десятилетие были безмерно приятным—не только на Новый Год–это канун праздников, который всегда дотягивают. » из чего его праздники были счастливее в целом за последние 10 лет? Потому что, говорит он, он перестал ставя нереалистичные ожидания от посиделок с членами семьи .
Вместо этого, он рассматривает семейные события, как прекрасную возможность провести время со своими близкими. Он и его жена Софи введите событий и ужинов с некой свободы слова, а не горечь от “здесь мы идем снова. »из
Риска что-то новое
Личный тренер Шарон Фридман описывает свой самый приятный отдых . и ldquo;один год я провел Пасхальный Седер и травматологии; она сказала . и ldquo;я пригласил около 10 человек из различных конфессий. Я поручил всем миски с едой, чтобы принести и записала свою собственную Агаду (Еврейская книга, которая устанавливает порядок Седера). »из
Фридман–это уникальная Агада содержит как традиционные пассажи и ее собственные специально создали новые традиции. Во время приема пищи, ее гости поговорили о том, что они выпускали за последние 12 месяцев и поделился, что они хотели, чтобы принести больше в свою жизнь.
Обязанности делегата
Если вы и rsquo;повторное проведение праздника попросите гостей помочь . Люди любят чувствовать себя нужными и хотите предложить вклад с сервисом—даже когда они и rsquo;повторное в гости кто-то еще и rsquo;с дом. Это позволит снять с вас нагрузку, особенно если вы освободите себя от необходимости все делать по-вашему.
Кран в суть сезона
Дебби Андерсон, родом из Великобритании, является естественным целителем, чьи первое Рождество в Онтарио был полон благодарности за своего нового канадского дома. и ldquo;на меня снизошло озарение, что сезон» из нее сказал, и ldquo;когда я прочитал статью о местной организации, что нужны добровольцы, чтобы помочь приготовить ужин для бездомных на Рождество. Это был момент истинного осознания того, что я мог бы сделать что-то для кого-то еще, чтобы сделать свой праздник немного легче. »из
Андерсон добавляет, что что-то о—не нежели получение—не расширяет наше осознание благодарности. Имущество, в конце концов сломались и отдали, но воспоминания о времени, проведенном подключение и обмен навсегда.
Если вы хотите найти истинный смысл сезона вы Дон и rsquo;т обязательно быть волонтером в приюте для бездомных в Торонто или провести четыре дня в лагере для взрослых с ограниченными возможностями в Альберте. Но вы можете взять время, чтобы соединиться с вашим истинным я и думаю о том, что делает сезон действительно значимым для вас. а
Быстрые советы для снижения праздник стресс

Пребывание гидратированных.
Смаковать маленькими порциями вредной еды.
Начните планировать рано.
Сохранить торжествах простой.
Придерживаться вашего бюджета.
Установить реалистичные ожидания для себя—Не и другие.
Выкроить время для себя.
Научитесь говорить нет—и отпустить вину.
Проводить время с друзьями и семьей, которые наиболее значимы для вас.
Наслаждаться маленькими моментами соединения, которые делают праздник особенным.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Мир-Заполнен Сезона Мир-Заполнен Сезона